co jest w pracy

[...] czuje sie troche juz zagubiony przez nadmiar informacji, ktore czytam w internecie. Tak jak pisalem, rok temu mialem ukladana diete na potreningu.pl. Tylko, ze ja nie jestem w stanie codziennie gotowac innych posilkow, dlatego wole jesc codziennie to samo, i ewentualnie np sniadanie wymienic co dwa dni. Konczac prace o 15.30 ide albo na [...]

[...] 10 zł,ale przez 5 dni dałbym radę. Jakieś rady czy coś gotowego można kupić ? Nigdy nie próbowałem i nic mi na ten temat nie wiadomo Ahaa i ten omlet robię z dwóch jajek, jest już w miarę ok, ale wolałbym codziennie go nie jeść,lecz co drugi dzień.Czy macie pomysł na jakiś sensowny zamiennik ? Przypominam tylko, że to musi być skromne, [...]

pierwszy posiłek a nastepne w pracy. jestem kucharzem w hotelu wiec bazuje na tym co jest aktualnie pod reka albo ewentualnie moge sobie zaplanowac z dnia na dzien to co jest przygotowywane. karkówka odpada bo jej nie mam w hotelu ale mam ryby kurczaka pod ręką bez ograniczen i wołowine. Wiec generalnie musze bazowac na kurczaku i wolowinie [...]

Wiem, że wysokie IG jest ważne jeżeli chodzi o wzrost poziomu insuliny, jednak wyczytałem również, że badania przeprowadzone na wartości IG osób trenujących pokazywały, że dobór wartości IG ma znaczenie: Autor]Żywienie o niskim IG ma też tą zaletę że może poprawić wytrzymałość nazajutrz, co może mieć duże znaczenie w sportach siłowych. Badacze z [...]

Nawet chwilami zabawny jesteś };-) Mogłeś napisać swoje wynurzenia na priv nie robiąc totalnego off-topu z tematu. Uparłeś się tych 50kg+ jakby to był jakiś szpan na dzielni, dorośnij troszkę to może zrozumiesz że szarpaniem się z ciężarem uzyskasz dużo mniejszy efekt niż w pełni go kontrolując. Sam piszesz że liczy się bodziec, jeśli nie czuje [...]

Nawet chwilami zabawny jesteś };-) Taka była moja intencja, sprowadzenie Twojej wypowiedzi do śmieszności, cieszę się, że mi się to udało. :-) Mogłeś napisać swoje wynurzenia na priv nie robiąc totalnego off-topu z tematu. W wypowiedzi jest wiele pomocnych informacji dot. samych gryfów, obciążeń, zacisków związanych stricte z tematem, więc nie [...]

[...] Siła stoji już w miejscu (85kg - na płasko) biceps ani rusz, próbowałem wielu treningów i nic. I trwa to już od grudnia tamtego roku "no to do roboty. problem jest nastepujacy: - za mlody jestes na szpryce - za stary juz jestes, zeby sie opier*dalac i nie miec wlasnego grosza - z punktu powyzszego wynika, ze musisz zrobic wszystko, [...]

Dawkowanie tez jest zalezne od portfela..;-). mozesz dawac wiecej niz 13g. przed i po treningu, Ja osobiscie po Treningu daje 20g Bcaa i 20g l-Glutaminy + 10 tab Ultra Amino 5100 i 10 Kapsulek HyperFusion. przed treningiem 15g Bcaa. czasami robie sobie w pracy do picia 2 l butelke wsypuje wtedy 30g Bcaa o smaku Grejfrutowym i popijam co co jakis [...]

[...] wykonywać ćwiczenia biegowe i chodziarskie. Stanowi doskonałą alternatywę dla miłośników joggingu, szczególnie wtedy, gdy aura za oknem nas nie rozpieszcza. Bieżnia polecana jest osobom w każdym wieku. Pozwala zadbać o kondycję fizyczną, zrzucić zbędne kilogramy oraz wzmocnić układ krążenia. Tego typu aktywność fizyczna wpływa na nasze [...]

super sylwetka! (..)Posiłki jadam co dwie godziny(..) w pracy też? apetyt nieziemski widze jest

Od tej diety to rośnie mi tylko brzuch...ja już nie rozumiem tematu siłownia...w pracy zapierdzielam na nogach ciągle , ćwiczę 3-4x w tyg a nic nie rośnie tylko brzuch. Ja już nie wiem co mam robić każda kasa idzie w błoto...co ja mam jeszcze zrobić by rosnąć a nie chudnąć a brzuch tyje !! ? Miałem w pasie 93 teraz jest znów 97...nie mam siły

[...] kupić produkty więc muszę wiedzieć co robić. Trening 3x w tyg FBW + mogę dorzucić jakieś tabato lub może dam radę biegać. Zapadła decyzja i już jej nie zmienię. Obecnie nie jestem na żadnej diecie. Nie jem nawet 2300KCAL dziennie. Dietę którą wczoraj napisałem jest dietą na masę lecz z zmniejszoną ilością węglowodanów abym mógł zobaczyć jak mój [...]

Plan jest w porządku ja bym tam nie dodawał nic więcej choć zastanawiam się czy podciąganie nachwytem jest w porządku w dniu siły. Poza tym co to za ćwiczenie focze wiosło? Ok dzięki za odpowiedź, w końcu mam plan który mi się podoba. Focze wiosło jest to wiosłowanie w opadzie z tą różnicą, że leży się na ławce skośnej. Ja o wiele lepiej czuje to [...]

[...] chodzi o treningi aby było mi łatwiej w pracy, a mianowicie 12 h - także na pewno wytrzymałość mięśniowa, są często momenty gdzie trzeba sie ostro nasiłować także siła też jest potrzebna, bywa czasem uderzanie tymi najcięższymi młotami (15 kg) bodajże, często wymiana różnych częsci bardzo ciężkich nawet do 100 kg bywają, także praca [...]

Przede wszystkim wejdź na www.nfow.pl - tam będziesz mógł poczytać o wszystkim, co jest związane z armią. Jeśli chodzi o różnicę między kontraktowym, a zawodowym, to zacznę od tego, że to niewłaściwe nazewnictwo. Są żołnierze zawodowi w służbie terminowej oraz w służbie stałej. W służbie terminowej - jak sama nazwa wskazuje - podpisujesz kontrakt [...]

[...] szybkością, jak najwolniejszy ze stada. W przypadku ataku na stado, najwolniejszy i najsłabszy ma najmniejsze szanse przeżycia. To się zowie "selekcja naturalna" i jest to baardzo dobre dla stada, bo powiększa szybkość i jakość ogółu stada przez regularne eliminacje najsłabszych osobników. 2 - Mózg ludzki to (w uproszczeniu) [...]

[...] temp., bo pracuje przy produkcji mięsa. Najważniejsze to wysypianie się i dobre jedzenie przynajmniej 4-5 razy dziennie, witaminy i minerały w tym cynk, mg i b6 i wszystko da rade pogodzić. ja do tego jeszcze zrzuciłem wagę, żeby odciążyć trochę swój organizm. i teraz jest spoko trenuje 4-5 razy w tyg do tego mam szkołę co week i jakoś wyrabiam.

dieta ubogo tak jak moge tak jest tj jest do pracy biore albo 100g ryzu i 300g piersi , po powrocie 100g ryżu + mięso jem jakie mi w domu przygotują + warzywa potrem do konca dnia spozywam już tylko szejka zrobione z 120g wpc i 600g twarogu , tak zazwyczaj wyglada moja szama na cały dzien nic wiecej nie dam rady w siebie wcisnąc do tego dochodza [...]

" Wyniki mają super. 60% sukcesu to geny a reszta to trening, odżywianie i psychika" - jestem dopiero po 0,5 roku treningów, ale detrminacji mi nie brakuje. "chyba lepiej jest trafiać do celu znając drogę/przynajmniej w przybliżeniu niż podążać na ślepo." - dokladnie wiem, co jest osigągnąć. Gdzies widziałem tabele idealnych [...]

[...] z przodu). I głównym uderzeniem był czysty cios prosty. O czym pisał Jim Driscroll a którym inspirował się Bruce inspirował się boksem i szermierką, ponieważ korzeniem boksu jest szermierką. zaś praca rąk to głownie stary boks. jak się bronicie przed lowkickami - bo ta wysunięta noga, aż się prosi o solidnego lowa? Techniki ręczne były [...]